Adukcija i abdukcija: definicije, vježbe i savjeti

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Adukcija i abdukcija dva su pokreta koji pomažu u jačanju i produljivanju mišića. Iako zvuče slično, one su različite i važno je znati razlike kako biste radili prave vježbe. U ovom ćete članku saznati više o adukciji i abdukciji, uključujući definicije, vježbe i savjete.

Što je adukcija?

Adukcija je pokret koji uključuje pomicanje dijela tijela prema unutra. To je vrsta fleksije koja uključuje savijanje zgloba kako bi se dio tijela približio tijelu. Primjeri adukcije uključuju podizanje ruku prema gore i skupljanje nogu. Adukcija se može pojaviti u bilo kojem zglobu tijela, ali najčešći su zglob ramena, kuka i koljena.

Adukcija i abdukcija pojmovi su koji se koriste u logici i filozofiji. Adukcija je logičan zaključak temeljen na pretpostavci, dok je abdukcija zaključak temeljen na hipotezi. Ovdje ćete pronaći definicije, vježbe i savjete za adukciju i abdukciju. Unaprijed pripremljena jela u staklenkama i Što su Baru orasi? neki su primjeri koji vam mogu pomoći da bolje razumijete ove koncepte.

Što je otmica?

Abdukcija je pokret koji uključuje pomicanje dijela tijela prema van. To je vrsta ekstenzije u kojoj se zglob isteže kako bi se dio tijela odmaknuo od središta tijela. Primjeri abdukcije uključuju pružanje ruku prema van i pružanje nogu prema van. Abdukcija se može dogoditi u bilo kojem zglobu tijela, ali najčešći su zglob ramena, kuka i koljena.

Adukcija naspram abdukcije: razlike

Najvažnija razlika između adukcije i abdukcije je smjer kretanja. Adukcija pomiče dio tijela prema unutra dok abdukcija pomiče dio tijela prema van. Druga je razlika u tome što je adukcija fleksija dok je abdukcija ekstenzija. Adukcija i abdukcija se mogu pojaviti u bilo kojem zglobu tijela, ali najčešći su zglob ramena, kuka i koljena.

Vježbe adukcije i abdukcije

Postoje mnoge vježbe koje uključuju adukciju i abdukciju. Neki primjeri su:

• Addukcija ramena: Podignite ruke prema gore i povucite ih prema unutra.
• Abdukcija ramena: Ispružite ruke i pomaknite ih prema van.
• Addukcija kukova: Uvucite noge i povucite ih prema gore.
• Abdukcija kukova: Ispružite noge i pomaknite ih prema van.
• Adukcija koljena: Uvucite noge i povucite ih prema gore.
• Abdukcija koljena: Ispružite noge i pomaknite ih prema van.

Savjeti za izvođenje adukcije i abdukcije

Postoje neki savjeti koje biste trebali imati na umu kada izvodite adukciju i abdukciju:

• Pazite da tijekom izvođenja vježbi tijelo bude u uspravnom položaju.
• Držite svoje tijelo opušteno tijekom izvođenja vježbi.
• Pazite da ne naprežete mišiće.
• Pazite da kontrolirate svoje disanje tijekom izvođenja vježbi.
• Prije izvođenja vježbi svakako istegnite mišiće.

Zaključak

Adukcija i abdukcija dva su pokreta koji pomažu u jačanju i produljivanju mišića. Iako zvuče slično, one su različite i važno je znati razlike kako biste radili prave vježbe. Adukcija pomiče dio tijela prema unutra dok abdukcija pomiče dio tijela prema van. Postoje mnoge vježbe koje uključuju adukciju i abdukciju, a postoje neki savjeti koje biste trebali imati na umu prilikom izvođenja ovih vježbi.

Za više informacija o adukciji i abdukciji posjetite sljedeće web stranice: WebMD i Vrlo dobro pristaje .

Pitanja

• P: Što je adukcija?
  O: Adukcija je pokret koji uključuje pomicanje dijela tijela prema unutra. To je vrsta fleksije koja uključuje savijanje zgloba kako bi se dio tijela približio tijelu.
• P: Što je otmica?
  O: Abdukcija je pokret koji uključuje pomicanje dijela tijela prema van. To je vrsta ekstenzije u kojoj se zglob isteže kako bi se dio tijela odmaknuo od središta tijela.
• P: Koji su neki primjeri adukcije i abdukcije?
  O: Neki primjeri adukcije uključuju podizanje ruku prema gore i skupljanje nogu. Neki primjeri otmice uključuju pružanje ruku prema van i pružanje nogu prema van.
• P: Koji su neki savjeti za izvođenje adukcije i abdukcije?
  O: Postoje neki savjeti koje biste trebali imati na umu kada izvodite adukciju i abdukciju: pazite da tijelo držite u uspravnom položaju, opustite tijelo, pazite da ne naprežete mišiće, kontrolirajte disanje i budite sigurni da istegnete mišiće prije izvođenja vježbi.