60 namirnica za mršavljenje: puno proteina, malo ugljikohidrata

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Ne morate biti gladni da biste smršavili. Postoji mnogo zdravih namirnica koje će vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Nudimo vam popis od 60 namirnica koje će vam pomoći da smršavite i poboljšate svoje zdravlje. Ove su namirnice bogate bjelančevinama i siromašne ugljikohidratima pa ćete se osjećati sitima dok gubite kilograme.

Visok sadržaj proteina

Proteini su važan dio zdrave prehrane. Pomažu vam da se dulje osjećate sitima i kontrolirate apetit. Neki od najboljih izvora proteina su:

60 namirnica za mršavljenje s visokim udjelom proteina i niskim udjelom ugljikohidrata zdrav je i učinkovit način mršavljenja. Za optimizaciju prehrane preporučujemo nutritivno najbogatija hrana izabrati i Obroci u pokretu planirati.

• piletina
• Riba
• Vlasnik
• Grah
• Grašak
• Tofu
• Obrano mlijeko
• kvinoja
• orašasti plodovi
• Zajedno

Malo ugljikohidrata

Ugljikohidrati su važan dio zdrave prehrane, ali previše ugljikohidrata može dovesti do debljanja. Neke od najboljih namirnica s niskim udjelom ugljikohidrata uključuju:

• Povrće
• Voće
• proizvodi od cjelovitih žitarica
• mahunarke
• orašasti plodovi
• Zajedno
• Avokado
• Smrznuto voće
• Juha od povrća
• sokovi od povrća

Obroci

Važno je da imate uravnoteženu prehranu s visokim udjelom proteina i niskim udjelom ugljikohidrata. Neki primjeri obroka koje možete pripremiti uključuju:

• Salata od piletine i povrća
• Riba s povrćem
• Jaja s povrćem
• Juha od graha i povrća
• Salata od graška i povrća
• Tofu i salata od povrća
• Smoothie od obranog mlijeka
• Salata od kvinoje
• Müsli od orašastih plodova i sjemenki
• Smoothie od povrća

Zdravstvene dobrobiti

Ove namirnice nisu samo dobre za mršavljenje nego i za zdravlje. Bogate su vitaminima, mineralima i vlaknima koji vam pomažu da se osjećate zdravije. Oni također mogu pomoći u smanjenju rizika od određenih bolesti.

Zaključak

Mnogo je zdravih namirnica koje će vam pomoći da smršavite i poboljšate svoje zdravlje. Dali smo vam popis od 60 namirnica s visokim udjelom proteina i niskim udjelom ugljikohidrata. Ove namirnice mogu vam pomoći da se osjećate siti dok gubite težinu.

Pitanja

• P: Koje su namirnice dobre za mršavljenje?
  O: Postoji mnogo zdravih namirnica koje će vam pomoći da smršavite. To uključuje piletinu, ribu, jaja, grah, grašak, tofu, obrano mlijeko, kvinoju, orašaste plodove i sjemenke.
• P: Koja je hrana siromašna ugljikohidratima?
  O: Neke od najboljih namirnica s niskim udjelom ugljikohidrata uključuju povrće, voće, cjelovite žitarice, mahunarke, orašaste plodove, sjemenke, avokado, smrznuto voće, juhu od povrća i sokove od povrća.
• P: Koja jela mogu pripremiti za mršavljenje?
  O: Neki primjeri obroka koje možete pripremiti su salata od piletine i povrća, riba s povrćem, jaja s povrćem, juha od graha i povrća, salata od graška i povrća, salata od tofua i povrća, smoothie od obranog mlijeka, salata od kvinoje, müsli od orašastih plodova i sjemenki i smoothie od povrća.

Za više informacija o zdravoj hrani koja će vam pomoći da smršavite, posjetite sljedeće web stranice: Healthline , WebMD i Jedi ovo, ne ono! .