5 prirodnih načina za ublažavanje stresa čeljusti

Naprezanje čeljusti i škripanje zubima čest su problem koji pogađa mnoge ljude. Može uzrokovati bolnu bol u čeljusti, glavobolju, pa čak i propadanje zuba. Srećom, postoje neki prirodni načini za ublažavanje stresa čeljusti i sprječavanje škrgutanja zubima.

1. Oslobađanje od stresa

Stres je jedan od glavnih razloga za naprezanje čeljusti i škrgutanje zubima. Stoga je važno da odvojite vrijeme za oslobađanje od stresa. Pokušajte redovito prakticirati tehnike opuštanja kao što su joga, meditacija ili progresivno opuštanje mišića. To vam može pomoći da opustite svoje tijelo i um i smanjite stres.

2. Vježbe za čeljust

Vježbe za čeljust mogu pomoći u ublažavanju stresa čeljusti i spriječiti škripanje zubima. Neke jednostavne vježbe za čeljust koje možete isprobati uključuju: otvaranje i zatvaranje usta, žvakanje žvakaće gume, pritiskanje jezika na zube i pritiskanje zuba jedan na drugi. Ove vježbe pomažu opustiti mišiće u čeljusti i poboljšati funkciju čeljusti.

Postoji mnogo prirodnih načina za ublažavanje stresa čeljusti. Evo ih pet:

Izbjegavajte stres i prakticirajte tehnike opuštanja kao što su meditacija i vježbe disanja.
Izbjegavajte kofeinska pića i hranu koja čini vašu čeljust napetom.
Izbjegavajte konzumiranje alkohola i nikotina.
Jedite zdravu, uravnoteženu prehranu bogatu vitaminima i mineralima.
Redovito vježbajte pilates Pilates-plan vježbanja i isprobati nove Recepti za superhranu od.

Ovi jednostavni koraci mogu vam pomoći da se oslobodite stresa čeljusti i poboljšate svoje zdravlje.

3. Maska za čeljust

Maska za čeljust je poseban uređaj koji se nosi preko noći kako bi se ublažio stres čeljusti i škrgutanje zubima. To je mekana udlaga koja se naliježe na zube i drži čeljusti u položaju koji sprječava škripanje zubima. Također može pomoći u opuštanju mišića u čeljusti i poboljšanju funkcije čeljusti.

4. Promjena prehrane

Zdrava prehrana može pomoći u ublažavanju stresa čeljusti i škrgutanja zubima. Pokušajte jesti više hrane bogate vitaminima i mineralima, poput svježeg voća i povrća. Također izbjegavajte hranu s visokim udjelom šećera i masnoće, jer oni mogu utjecati na funkciju čeljusti.

5. Oralna higijena

Dobra oralna higijena je važna za ublažavanje stresa čeljusti i škrgutanja zubima. Pobrinite se da četkate i čistite zube koncem najmanje dva puta dnevno kako biste uklonili plak i kamenac. Također je važno redovito posjećivati stomatološku ordinaciju radi pregleda i čišćenja zuba.

Napetost čeljusti i škripanje zubima čest su problem, no postoje neki prirodni načini za njegovo rješavanje. Slijedeći nekoliko jednostavnih koraka, možete smanjiti stres čeljusti i škripanje zubima te poboljšati funkciju čeljusti.

Pitanja

Koji su prirodni načini za ublažavanje stresa čeljusti?
Neki prirodni načini za ublažavanje stresa čeljusti uključuju smanjenje stresa, vježbe za čeljust, nošenje maske za čeljust, promjenu prehrane i prakticiranje dobre oralne higijene.
Kako mogu spriječiti stres čeljusti i škripanje zubima?
Kako biste spriječili stres čeljusti i škripanje zubima, trebali biste redovito prakticirati tehnike opuštanja kao što su joga, meditacija ili progresivno opuštanje mišića, izvoditi vježbe za čeljust, nositi masku za čeljust, hraniti se zdravo i redovito prati zube i čistiti ih koncem.

Za više informacija o stresu čeljusti i škrgutanju zubima posjetite sljedeće web stranice: WebMD , Klinika Mayo i Nacionalni institut za dentalna i kraniofacijalna istraživanja .