20 epskih vježbi borbenog užeta za učinkovit trening

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Vježbe borbenog užeta učinkovit su način za poboljšanje snage, izdržljivosti i koordinacije. Izvrstan su dodatak svakom programu vježbanja i mogu se izvoditi i na otvorenom i u teretani. U ovom članku naučit ćete o 20 najboljih vježbi s borbenim užetom i kako ih možete uključiti u svoj trening.

Was sind Battle Ropes?

Borbena užad su duga užad koja se obično izrađuje od najlona ili polipropilena. Dolaze u različitim duljinama i debljinama i obično se koriste u CrossFit kutijama, teretanama, pa čak i na otvorenom. Borbena užad izvrstan je način za poboljšanje snage, izdržljivosti i koordinacije te je odličan dodatak svakom programu treninga.

20 vježbi Epic Battle Rope

1. Izmjenični val

Izmjenični val jedna je od najosnovnijih vježbi borbenog užeta. Za izvođenje ove vježbe držite užad u obje ruke i naizmjence ih pomičite gore-dolje. Ova vježba je odličan način za poboljšanje snage i izdržljivosti.

2. Bočni val

Bočni val još je jedna osnovna vježba borbenog užeta. Za izvođenje ove vježbe držite užad u obje ruke i naizmjence ih pomičite lijevo-desno. Ova vježba je odličan način za poboljšanje snage i izdržljivosti.

3. Dvostruki val

Dvostruki val još je jedna osnovna vježba borbenog užeta. Za izvođenje ove vježbe, držite užad u svakoj ruci i pomičite ih gore-dolje u isto vrijeme. Ova vježba je odličan način za poboljšanje snage i izdržljivosti.

4. Bočna priveznica

Bočni remen još je jedna osnovna vježba borbenog užeta. Za izvođenje ove vježbe držite užad u obje ruke i naizmjence ih pomičite lijevo-desno. Ova vježba je odličan način za poboljšanje snage i koordinacije.

5. Dvostruka petlja

Dupli remen još je jedna osnovna vježba borbenog užeta. Za izvođenje ove vježbe, držite užad u svakoj ruci i pomičite ih lijevo i desno u isto vrijeme. Ova vježba je odličan način za poboljšanje snage i koordinacije.

6. Izmjenični krugovi

Izmjenični krugovi još su jedna osnovna vježba borbenog užeta. Za izvođenje ove vježbe držite užad u obje ruke i pomičite ih naizmjence u smjeru kazaljke na satu i suprotno od njega. Ova vježba je odličan način za poboljšanje snage i koordinacije.

7. Dvostruki krugovi

Dvostruki krugovi još su jedna osnovna vježba borbenog užeta. Za izvođenje ove vježbe, držite užad u svakoj ruci i pomičite ih u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu u isto vrijeme. Ova vježba je odličan način za poboljšanje snage i koordinacije.

Otkrijte 20 epskih vježbi borbenog užeta za učinkovit trening! Ove vježbe izvrstan su način za poboljšanje snage, izdržljivosti i koordinacije. S bojnim užetom možete napraviti svestran i učinkovit trening. Provjerite naše ideje za večeru s punom hranom i kombinacije začina kako bi vaš trening bio još učinkovitiji!

8. Izmjenični pokreti u stranu

Izmjenični pokreti u stranu još su jedna osnovna vježba borbenog užeta. Za izvođenje ove vježbe držite užad u obje ruke i naizmjence ih pomičite lijevo-desno. Ova vježba je odličan način za poboljšanje snage i koordinacije.

9. Dvostruki pokreti u stranu

Dvostruki pokreti u stranu još su jedna osnovna vježba borbenog užeta. Za izvođenje ove vježbe, držite užad u svakoj ruci i pomičite ih lijevo i desno u isto vrijeme. Ova vježba je odličan način za poboljšanje snage i koordinacije.

10. Naizmjenični skokovi

Naizmjenični skokovi još su jedna osnovna vježba borbenog užeta. Za izvođenje ove vježbe držite užad u obje ruke i naizmjence ih pomičite gore-dolje. Ova vježba je odličan način za poboljšanje snage i izdržljivosti.

11. Dvostruki skokovi

Dvostruki skokovi još su jedna osnovna vježba borbenog užeta. Za izvođenje ove vježbe, držite užad u svakoj ruci i pomičite ih gore-dolje u isto vrijeme. Ova vježba je odličan način za poboljšanje snage i izdržljivosti.

12. Naizmjenični udarci užetom

Izmjenični udarci užetom još su jedna osnovna borbena vježba užetom. Za izvođenje ove vježbe držite užad u obje ruke i naizmjence ih pomičite gore-dolje. Ova vježba je odličan način za poboljšanje snage i koordinacije.

13. Dvostruki udarci užetom

Dvostruki udarci užetom još su jedna osnovna borbena vježba užetom. Za izvođenje ove vježbe, držite užad u svakoj ruci i pomičite ih gore-dolje u isto vrijeme. Ova vježba je odličan način za poboljšanje snage i koordinacije.

14. Naizmjenični bočni skokovi

Naizmjenični bočni skokovi još su jedna osnovna vježba borbenog užeta. Za izvođenje ove vježbe držite užad u obje ruke i naizmjence ih pomičite lijevo-desno. Ova vježba je odličan način za poboljšanje snage i izdržljivosti.

15. Dvostruki bočni skokovi

Dvostruki bočni skokovi još su jedna osnovna vježba borbenog užeta. Za izvođenje ove vježbe, držite užad u svakoj ruci i pomičite ih lijevo i desno u isto vrijeme. Ova vježba je odličan način za poboljšanje snage i izdržljivosti.

16. Izmjenični udarci užetom sa skokovima

Izmjenični udarci užetom sa skokovima još je jedna osnovna borbena vježba s užetom. Za izvođenje ove vježbe, držite užad u svakoj ruci i pomičite ih naizmjenično gore-dolje, skačući u isto vrijeme. Ova vježba je odličan način za poboljšanje snage, izdržljivosti i koordinacije.

17. Dupli udarci užetom sa skokovima

Dvostruki udarci užetom sa skokovima još su jedna osnovna borbena vježba s užetom. Za izvođenje ove vježbe, držite užad u svakoj ruci i pomičite ih gore-dolje u isto vrijeme i skačite u isto vrijeme. Ova vježba je odličan način za poboljšanje snage, izdržljivosti i koordinacije.

18. Naizmjenični bočni skokovi s udarcima užetom

Izmjenični bočni skokovi s udarcima užetom još je jedna osnovna borbena vježba s užetom. Za izvođenje ove vježbe držite užad u svakoj ruci i naizmjenično ih pomičite lijevo-desno, istovremeno udarajući po užadima. Ova vježba je odličan način za poboljšanje snage, izdržljivosti i koordinacije.

19. Dvostruki bočni skokovi s udarcima užetom

Dvostruki bočni skokovi s udarcima užetom još su jedna osnovna borbena vježba s užetom. Za izvođenje ove vježbe, držite užad u svakoj ruci i pomičite ih lijevo i desno u isto vrijeme, udarajući užad u isto vrijeme. Ova vježba je odličan način za poboljšanje snage, izdržljivosti i koordinacije.

20. Izmjenični bočni skokovi s udarcima nogom i skokovima

Izmjenični bočni skokovi s udarcima užetom i skokovima još su jedna osnovna borbena vježba s užetom. Za izvođenje ove vježbe, držite užad u svakoj ruci i pomičite ih naizmjenično lijevo i desno, udarajući užad i skačući u isto vrijeme. Ova vježba je odličan način za poboljšanje snage, izdržljivosti i koordinacije.

Vježbe borbenog užeta učinkovit su način za poboljšanje snage, izdržljivosti i koordinacije. Izvrstan su dodatak svakom programu vježbanja i mogu se izvoditi i na otvorenom i u teretani. S gornjih 20 epskih vježbi borbenog užeta možete svoj trening podići na višu razinu.

Zaključak

Vježbe borbenog užeta učinkovit su način za