15 zdravih žitarica: Nisu sve šećerne bombe!

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Sadržaj

• Sadržaj
• Zdrave žitarice
• Šećerne bombe
• Zdrave žitarice: 15 opcija
• Zaključak
• Pitanja
• Stol
• Zaključak

Ako tražite zdravu i hranjivu opciju za doručak, žitarice su dobar izbor. Međutim, postoji niz opcija, a nisu sve zdrave. Sastavili smo popis najboljih opcija koje će vam pomoći da poboljšate svoju prehranu. Čitajte dalje i saznajte koje su žitarice zdrave, a koje biste trebali izbjegavati.

Postoji mnogo različitih vrsta žitarica, ali nisu sve prepune šećera. Ako tražite zdravu opciju, razmislite o provjeri 15 najboljih žitarica. Prepuni su vitamina i minerala i zdrava su opcija za vaše dnevne potrebe za doručkom. Ako želite saznati više o zdravoj prehrani, također možete posjetiti osjećaj trnaca tijekom ovulacije i najbolji šampon za kovrčavu kosu obavijestiti.

Sadržaj

• Zdrave žitarice
• Šećerne bombe
• Zdrave žitarice: 15 opcija
• Zaključak
• Pitanja

Zdrave žitarice

Zdrave žitarice dobar su izbor ako želite zdrav doručak. Bogate su vlaknima, vitaminima i mineralima te sadrže manje šećera od mnogih drugih opcija za doručak. Također su dobar izvor proteina i mogu vam pomoći da se dulje osjećate sitima. Ako tražite zdravu opciju, potražite žitarice koje sadrže manje od 5 grama šećera po porciji.

Šećerne bombe

Nažalost, mnoge su žitarice pune šećera. Ove takozvane 'šećerne bombe' često sadrže više od 20 grama šećera po porciji. Ne samo da su ove žitarice nezdrave, već također mogu uzrokovati nagli porast razine šećera u krvi, što može dovesti do pada energije i želje za hranom. Ako tražite zdravu opciju, potražite žitarice koje sadrže manje od 5 grama šećera po porciji.

Zdrave žitarice: 15 opcija

Postoje mnoge zdrave žitarice koje možete probati. Evo 15 opcija koje sadrže manje od 5 grama šećera po porciji:

• zobena kaša
• jedva
• heljda
• Kvinoja-pahuljice
• Ručne pahuljice
• Amarant-pahuljice
• Travel Crispies
• muesli
• Hirse-pahuljice
• Sjemenke bundeve
• laneno sjeme
• Chia-Samen
• Kokosov čips
• Mandel-Chips
• Čips od oraha

Zaključak

Postoje mnoge zdrave žitarice koje možete probati. Ako tražite zdravu opciju, potražite žitarice koje sadrže manje od 5 grama šećera po porciji. Neke zdrave opcije uključuju zobene pahuljice, ječam, heljdu, pahuljice kvinoje, pahuljice kamuta, pahuljice amaranta, rižine hrskavice, muesli, pahuljice prosa, sjemenke bundeve, lanene sjemenke, chia sjemenke, čips od kokosa, čips od badema i oraha. Slijedeći ove smjernice, možete uživati ​​u zdravom i hranjivom doručku.

Pitanja

• P: Koje su žitarice zdrave?
  O: Zdrave žitarice bogate su vlaknima, vitaminima i mineralima i sadrže manje šećera od mnogih drugih opcija za doručak. Neke zdrave opcije uključuju zobene pahuljice, ječam, heljdu, pahuljice kvinoje, pahuljice kamuta, pahuljice amaranta, rižine hrskavice, muesli, pahuljice prosa, sjemenke bundeve, lanene sjemenke, chia sjemenke, čips od kokosa, čips od badema i oraha.
• P: Koliko šećera treba sadržavati jedna porcija žitarica?
  O: Ako tražite zdravu opciju, trebali biste tražiti žitarice koje sadrže manje od 5 grama šećera po porciji.
• P: Koje su žitarice šećerne bombe?
  O: Šećerne bombe su žitarice koje često sadrže više od 20 grama šećera po porciji. Ne samo da su ove žitarice nezdrave, već mogu uzrokovati i brz porast razine šećera u krvi.

Stol

Za više informacija o zdravim žitaricama posjetite Healthline i WebMD .

Zaključak

Postoje mnoge zdrave žitarice koje možete probati. Ako tražite zdravu opciju, potražite žitarice koje sadrže manje od 5 grama šećera po porciji. Neke zdrave opcije uključuju zobene pahuljice, ječam, heljdu, pahuljice kvinoje, pahuljice kamuta, pahuljice amaranta, rižine hrskavice, muesli, pahuljice prosa, sjemenke bundeve, lanene sjemenke, chia sjemenke, čips od kokosa, čips od badema i oraha. Slijedeći ove smjernice, možete uživati ​​u zdravom i hranjivom doručku.