15 namirnica koje smanjuju rizik od raka

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Rak je drugi vodeći uzrok smrti u svijetu. Istraživanja pokazuju da prehrana ima velik utjecaj na razvoj bolesti poput raka i bolesti srca. Američki institut za istraživanje raka identificirao je sedam ključnih nutrijenata potrebnih za optimalno zdravlje i smanjen rizik od raka. U ovom članku naučite o 15 namirnica koje sadrže ove hranjive tvari i mogu smanjiti rizik od raka.

Povrće

Povrće je jedan od najboljih izvora hranjivih tvari koje smanjuju rizik od raka. Neka od najboljih povrća su brokula, cvjetača, špinat, rajčica, mrkva, paprika, luk, češnjak i tikva. Ovo povrće je bogato vitaminima, mineralima i vlaknima, što može ojačati imunološki sustav i smanjiti rizik od raka.

voće

Voće je još jedan važan izvor hranjivih tvari koje smanjuju rizik od raka. Neke od najboljih vrsta voća su jabuke, kruške, bobičasto voće, naranče, limuni, grožđe, ananas i papaja. Ovo voće je bogato vitaminima, mineralima i antioksidansima koji mogu ojačati imunološki sustav i smanjiti rizik od raka.

proizvodi od cjelovitih žitarica

Cjelovite žitarice još su jedan važan izvor hranjivih tvari koje smanjuju rizik od raka. Proizvodi od cjelovitog zrna kao što su kruh od cjelovitog zrna, tjestenina od cjelovitog zrna, riža od cjelovitog zrna i žitarice od cjelovitog zrna bogati su vitaminima, mineralima i vlaknima, što može ojačati imunološki sustav i smanjiti rizik od raka.

Postoji 15 namirnica koje mogu smanjiti rizik od raka. To uključuje proizvode od cjelovitih žitarica kao što su zobene pahuljice, koje su bogate vlaknima i podržavaju zdravu prehranu. Druge namirnice koje smanjuju rizik od raka uključuju rajčice, brokulu, cvjetaču, papriku, špinat, kelj, agrume, orašaste plodove, sjemenke, grah, leću, mahunarke, ribu i maslinovo ulje. Kada ističe rok trajanja zobenih pahuljica? , Koja je zobena kaša najbolja za dijabetičare?

mahunarke

Mahunarke su još jedan važan izvor hranjivih tvari koje smanjuju rizik od raka. Neke od najboljih mahunarki su leća, grah, grašak i slanutak. Ove mahunarke su bogate vitaminima, mineralima i vlaknima, što može ojačati imunološki sustav i smanjiti rizik od raka.

Orašasti plodovi i sjemenke

Orašasti plodovi i sjemenke još su jedan važan izvor hranjivih tvari koje smanjuju rizik od raka. Neki od najboljih orašastih plodova i sjemenki uključuju bademe, orahe, sjemenke bundeve, lanene sjemenke i chia sjemenke. Ovi orašasti plodovi i sjemenke bogati su vitaminima, mineralima i vlaknima, što može ojačati imunološki sustav i smanjiti rizik od raka.

Riba

Riba je još jedan važan izvor hranjivih tvari koje smanjuju rizik od raka. Neke od najboljih riba su losos, skuša, tuna, sardine i haringe. Ove vrste ribe obiluju vitaminima, mineralima i omega-3 masnim kiselinama koje mogu ojačati imunološki sustav i smanjiti rizik od raka.

Zdrave masti

Zdrave masti još su jedan važan izvor hranjivih tvari koje smanjuju rizik od raka. Neke od najboljih zdravih masnoća su maslinovo ulje, ulje avokada, laneno ulje, orahovo ulje i kokosovo ulje. Ove zdrave masti bogate su vitaminima, mineralima i omega-3 masnim kiselinama, koje mogu ojačati imunološki sustav i smanjiti rizik od raka.

Zaključak

Ovih 15 namirnica sadrži sedam važnih nutrijenata koje Američki institut za istraživanje raka smatra potrebnima za postizanje optimalne razine zdravlja i smanjen rizik od raka. Uključivanjem ovih namirnica u svoju prehranu možete smanjiti rizik i poboljšati svoje zdravlje.

Pitanja

• Koje namirnice smanjuju rizik od raka?Povrće, voće, cjelovite žitarice, mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke, riba i zdrave masti smanjuju rizik od raka.
• Koje hranjive tvari smanjuju rizik od raka?Vitamini, minerali, vlakna, antioksidansi i omega-3 masne kiseline smanjuju rizik od raka.
• Kako mogu smanjiti rizik od raka?Rizik od raka možete smanjiti zdravom prehranom koja sadrži gore spomenutu hranu.

Za više informacija o 15 namirnica koje mogu smanjiti rizik od raka posjetite sljedeće web stranice: Američki institut za istraživanje raka , Američko društvo za rak i Healthline .