13 namirnica koje treba izbjegavati s IBS-om i što jesti umjesto toga

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Sadržaj

• 1. Masna hrana
• 2. Hrana s kofeinom
• 3. Alkohol
• 4. Ljuti začini
• 5. Konzervansi
• 6. Mliječni proizvodi
• 7. Rafinirane žitarice
• 8. Zucker
• 9. Voćni sokovi
• 10. Žvakaće gume
• 11. Pečena hrana
• 12. Konzervirana hrana
• 13. Gotova jela
• Zaključak
• Pitanja
• Tablica: Hrana koju treba izbjegavati s IBS-om i što umjesto nje jesti

IBS (sindrom iritabilnog crijeva) je uobičajeno stanje koje pogađa mnoge ljude. Može biti teško kontrolirati simptome, ali zdrava prehrana može pomoći u ublažavanju simptoma. Postoje neke namirnice koje treba izbjegavati s IBS-om i druge koje treba jesti umjesto njih. Čitajte dalje kako biste saznali o 13 namirnica koje treba izbjegavati s IBS-om i što umjesto toga jesti.

1. Masna hrana

Masna hrana može uzrokovati nadutost, zatvor i proljev kod IBS-a. Masna hrana koju treba izbjegavati uključuje masno meso, prženu hranu, masne mliječne proizvode i masne slatkiše. Umjesto toga jedite nemasno meso, nemasne mliječne proizvode i nezaslađeno voće.

2. Hrana s kofeinom

Hrana s kofeinom kao što su kava, čaj, cola i čokolada može uzrokovati nadutost, zatvor i proljev kod IBS-a. Umjesto toga, trebali biste piti pića bez kofeina kao što su voda, nezaslađeni voćni sokovi i biljni čajevi.

Ako imate IBS (sindrom iritabilnog crijeva), 13 određene namirnice treba izbjegavati jer mogu pogoršati simptome. Tu spadaju kava, alkohol, masno meso, masna perad, masna riba, dimljena hrana, mliječni proizvodi, ljuti začini, šećer, voćni sokovi, voćni sokovi, voćni sokovi, voćni sokovi, voćni sokovi, voćni sokovi, voćni sokovi, voćni sokovi, voćni sokovi, voćni sokovi, voćni sokovi, voćni sokovi , voćni sokovi, voćni sokovi, voćni sokovi, voćni sokovi, voćni sokovi, voćni sokovi, voćni sokovi, voćni sokovi, voćni sokovi, voćni sokovi, voćni sokovi , voćni sokovi, voćni sokovi, voćni sokovi, voćni sokovi, voćni sokovi, voćni sokovi, voćni sokovi, voćni sokovi, voćni sokovi, voćni sokovi, voćni sokovi, voćni sokovi , voćni sokovi, voćni sokovi, voćni sokovi, voće sokovi, voćni sokovi, voćni sokovi, voćni sokovi, voćni sokovi, voćni sokovi, voćni sokovi, voćni sokovi, voćni sokovi, voćni sokovi, voćni sokovi, voćni sokovi, voćni sokovi, voćni sokovi, voćni sokovi, voćni sokovi, voćni sokovi, Fru

3. Alkohol

Alkohol može uzrokovati nadutost, zatvor i proljev kod IBS-a. Alkohol stoga treba izbjegavati ako imate IBS. Umjesto toga, trebali biste piti pića bez kofeina kao što su voda, nezaslađeni voćni sokovi i biljni čajevi.

4. Ljuti začini

Ljuti začini poput čilija, papra i curryja mogu uzrokovati nadutost, zatvor i proljev kod IBS-a. Umjesto toga, trebali biste koristiti blage začine poput bosiljka, origana i majčine dušice.

5. Konzervansi

Konzervansi poput soli, šećera i kiseline mogu uzrokovati nadutost, zatvor i proljev kod IBS-a. Umjesto toga jedite svježu hranu poput voća, povrća i nemasnog mesa.

6. Mliječni proizvodi

Mliječni proizvodi poput mlijeka, sira i jogurta mogu uzrokovati nadutost, zatvor i proljev kod IBS-a. Umjesto toga jedite nemasne mliječne proizvode poput nemasnog mlijeka, nemasnog sira i nemasnog jogurta.

7. Rafinirane žitarice

Rafinirane žitarice poput bijelog brašna, bijelog kruha i bijele riže mogu uzrokovati nadutost, zatvor i proljev kod IBS-a. Umjesto toga jedite cjelovite žitarice kao što su kruh od cjelovitog zrna, riža od cjelovitog zrna i tjestenina od cjelovitog zrna.

8. Zucker

Šećer može uzrokovati nadutost, zatvor i proljev kod IBS-a. Umjesto toga, trebali biste koristiti prirodne zaslađivače poput meda, javorovog sirupa i stevije.

9. Voćni sokovi

Voćni sokovi mogu uzrokovati nadutost, zatvor i proljev kod IBS-a. Umjesto toga, trebali biste piti nezaslađene voćne sokove poput soka od jabuke, soka od naranče i soka od grožđa.

10. Žvakaće gume

Žvakaća guma može uzrokovati nadutost, zatvor i proljev kod IBS-a. Umjesto toga jedite prirodne slatkiše poput voća, orašastih plodova i sjemenki.

11. Pečena hrana

Pečena hrana poput kolača, kolačića i peciva može uzrokovati nadutost, zatvor i proljev kod IBS-a. Umjesto toga jedite nezaslađeno voće, orašaste plodove i sjemenke.

12. Konzervirana hrana

Konzervirana hrana poput ribe, mesa i povrća može uzrokovati nadutost, zatvor i proljev kod IBS-a. Umjesto toga jedite svježu hranu poput voća, povrća i nemasnog mesa.

13. Gotova jela

Gotova hrana poput pizze, hamburgera i instant juha može uzrokovati nadutost, zatvor i proljev kod IBS-a. Umjesto toga jedite svježu hranu poput voća, povrća i nemasnog mesa.

Zaključak

Postoje neke namirnice koje treba izbjegavati s IBS-om i druge koje treba jesti umjesto njih. Masnu hranu, hranu koja sadrži kofein, alkohol, ljute začine, konzervanse, mliječne proizvode, rafinirane žitarice, šećer, voćne sokove, žvakaće gume, pečenu hranu, konzerviranu hranu i gotova jela treba izbjegavati ako imate IBS. Umjesto toga, trebali biste jesti nemasno meso, nemasne mliječne proizvode, nezaslađene voćne sokove, blage začine, svježe namirnice, cjelovite žitarice, prirodne zaslađivače, nezaslađene voćne sokove, prirodne slatkiše, svježe namirnice i svježe namirnice.

Pitanja

• P: Koju hranu trebate izbjegavati s IBS-om?
  O: Masnu hranu, hranu s kofeinom, alkohol, ljute začine, konzervanse, mliječne proizvode, rafinirane žitarice, šećer, voćne sokove, žvakaće gume, pečenu hranu, konzerviranu hranu i gotovu hranu treba izbjegavati ako imate IBS.
• P: Što biste trebali jesti umjesto toga ako imate IBS?
  O: Umjesto toga, trebali biste jesti nemasno meso, nemasne mliječne proizvode, nezaslađene voćne sokove, blage začine, svježu hranu, cjelovite žitarice, prirodne zaslađivače, nezaslađene voćne sokove, prirodne slatkiše, svježu hranu i svježu hranu.

Tablica: Hrana koju treba izbjegavati s IBS-om i što umjesto nje jesti