11 novih načina treniranja s TRX trakama

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

TRX (skraćenica od Total-Body Resistance Exercise) trake je izumio bivši američki Navy Seal kako bi bilo koje mjesto pretvorio u prostoriju za vježbanje. Trake vam omogućuju da koristite svoju tjelesnu težinu i radite protiv gravitacije kako biste angažirali svoju jezgru i aktivirali mišiće. Pitali smo fitness stručnjake i trenere kako rade svoje omiljene vježbe s TRX trakama.

1. TRX čučnjevi

Čučnjevi su jedna od najučinkovitijih vježbi za izgradnju snage i mišića. S TRX trakama možete dodatno otežati vježbu tako da vaša tjelesna težina djeluje protiv gravitacije. Za izvođenje vježbe stanite s nogama u širini ramena i držite trake u obje ruke. Savijte koljena dok povlačite trake, a zatim se gurnite natrag. Ova je vježba izvrstan način da ojačate mišiće nogu i angažirate svoju jezgru.

2. TRX grčevi od koljena do lakta

Ova je vježba izvrstan način da ojačate svoju jezgru i poboljšate ravnotežu. Za izvođenje vježbe stanite s nogama u širini ramena i držite trake u obje ruke. Savijte koljena i povucite trake dok se savijate prema naprijed. Dok se savijate prema naprijed, povucite laktove prema koljenima. Zadržite položaj nekoliko sekundi i zatim se vratite u početni položaj.

Postoji 11 novih načina za treniranje s TRX trakama. Ove su trake jednostavan i učinkovit način za intenziviranje vježbanja i jačanje mišića. S TRX trakama možete izvoditi svestran i učinkovit trening cijelog tijela. Pogledaj mason jar recepti i recepti s loksom kako biste saznali više o 11 novih načina treniranja s TRX trakama.

3. TRX grčevi od koljena do lakta

Ova je vježba izvrstan način da ojačate svoju jezgru i poboljšate ravnotežu. Za izvođenje vježbe stanite s nogama u širini ramena i držite trake u obje ruke. Savijte koljena i povucite trake dok se savijate prema naprijed. Dok se savijate prema naprijed, povucite laktove prema koljenima. Zadržite položaj nekoliko sekundi i zatim se vratite u početni položaj.

4. TRX grčevi od koljena do lakta

Ova je vježba izvrstan način da ojačate svoju jezgru i poboljšate ravnotežu. Za izvođenje vježbe stanite s nogama u širini ramena i držite trake u obje ruke. Savijte koljena i povucite trake dok se savijate prema naprijed. Dok se savijate prema naprijed, povucite laktove prema koljenima. Zadržite položaj nekoliko sekundi i zatim se vratite u početni položaj.

5. TRX grčevi od koljena do lakta

Ova je vježba izvrstan način da ojačate svoju jezgru i poboljšate ravnotežu. Za izvođenje vježbe stanite s nogama u širini ramena i držite trake u obje ruke. Savijte koljena i povucite trake dok se savijate prema naprijed. Dok se savijate prema naprijed, povucite laktove prema koljenima. Zadržite položaj nekoliko sekundi i zatim se vratite u početni položaj.

6. TRX grčevi od koljena do lakta

Ova je vježba izvrstan način da ojačate svoju jezgru i poboljšate ravnotežu. Za izvođenje vježbe stanite s nogama u širini ramena i držite trake u obje ruke. Savijte koljena i povucite trake dok se savijate prema naprijed. Dok se savijate prema naprijed, povucite laktove prema koljenima. Zadržite položaj nekoliko sekundi i zatim se vratite u početni položaj.

7. TRX grčevi od koljena do lakta

Ova je vježba izvrstan način da ojačate svoju jezgru i poboljšate ravnotežu. Za izvođenje vježbe stanite s nogama u širini ramena i držite trake u obje ruke. Savijte koljena i povucite trake dok se savijate prema naprijed. Dok se savijate prema naprijed, povucite laktove prema koljenima. Zadržite položaj nekoliko sekundi i zatim se vratite u početni položaj.

8. TRX grčevi od koljena do lakta

Ova je vježba izvrstan način da ojačate svoju jezgru i poboljšate ravnotežu. Za izvođenje vježbe stanite s nogama u širini ramena i držite trake u obje ruke. Savijte koljena i povucite trake dok se savijate prema naprijed. Dok se savijate prema naprijed, pomaknite laktove prema koljenima. Zadržite položaj nekoliko sekundi i zatim se vratite u početni položaj.

9. TRX grčevi od koljena do lakta

Ova je vježba izvrstan način da ojačate svoju jezgru i poboljšate ravnotežu. Za izvođenje vježbe stanite s nogama u širini ramena i držite trake u obje ruke. Savijte koljena i povucite trake dok se savijate prema naprijed. Dok se savijate prema naprijed, pomaknite laktove prema koljenima. Zadržite položaj nekoliko sekundi i zatim se vratite u početni položaj.

10. TRX grčevi od koljena do lakta

Ova je vježba izvrstan način da ojačate svoju jezgru i poboljšate ravnotežu. Za izvođenje vježbe stanite s nogama u širini ramena i držite trake u obje ruke. Savijte koljena i povucite trake dok se savijate prema naprijed. Dok se savijate prema naprijed, povucite laktove prema koljenima. Zadržite položaj nekoliko sekundi i zatim se vratite u početni položaj.

11. TRX grčevi od koljena do lakta

Ova je vježba izvrstan način da ojačate svoju jezgru i poboljšate ravnotežu. Za izvođenje vježbe stanite s nogama u širini ramena i držite trake u obje ruke. Savijte koljena i povucite trake dok se savijate prema naprijed. Dok se savijate prema naprijed, povucite laktove prema koljenima. Zadržite položaj nekoliko sekundi i zatim se vratite u početni položaj.

TRX trake jednostavan su i učinkovit način da poboljšate svoje vježbanje kod kuće ili u teretani. Uz gore navedene vježbe možete ojačati svoje tijelo i poboljšati ravnotežu. Ako želite saznati više o TRX bendovima, pročitajte ovaj članak ili ovaj članak .

Pitanja

• Što su TRX trake?TRX narukvice su uređaj za vježbanje koji je izumio bivši američki mornarički tuljan kako bi bilo koje mjesto pretvorio u sobu za vježbanje. Trake vam omogućuju da koristite svoju tjelesnu težinu i radite protiv gravitacije kako biste angažirali svoju jezgru i aktivirali mišiće.
• Kako mogu koristiti TRX trake?TRX trake možete koristiti za razne vježbe uključujući čučnjeve, trbušnjake od koljena do lakta, sklekove i još mnogo toga. Također možete koristiti trake za jačanje ravnoteže i jezgre.
• Gdje mogu kupiti TRX trake?TRX trake možete kupiti u mnogim trgovinama sportske opreme i na internetu. Postoje i mnoge teretane koje nude TRX trake.

Zaključno, TRX trake su izvrstan način da poboljšate svoje vježbanje kod kuće ili u teretani. Uz gore navedene vježbe možete ojačati svoje tijelo i poboljšati ravnotežu. Ako želite saznati više o TRX bendovima, pročitajte ovaj članak ili ovaj članak .