11 prirodnih lijekova za ADHD i 5 okidača koje treba izbjegavati

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

ADHD je čest mentalni poremećaj koji se prvenstveno javlja kod djece i adolescenata. Može se manifestirati u nepažnji, hiperaktivnosti i impulzivnosti. ADHD se može liječiti lijekovima, ali postoje i brojni prirodni lijekovi koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma. Evo 11 znanstveno potkrijepljenih alternativa koje možete uključiti u svoju svakodnevnu rutinu, uključujući svjetlosnu terapiju, dodatke prehrani i promjene u prehrani. Također je važno izbjegavati pet ključnih okidača ADHD-a.

1. Svjetlosna terapija

Svjetlosna terapija prirodni je tretman koji može pomoći u ublažavanju simptoma ADHD-a. Vjeruje se da korištenje jakog svjetla poboljšava pažnju i koncentraciju te poboljšava raspoloženje. Studija iz 2017. pokazala je da je korištenje svjetlosne terapije dovelo do poboljšanja pažnje i koncentracije kod djece s ADHD-om. Važno je da se posavjetujete s liječnikom prije početka terapije svjetlom.

2. Omega-3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline su važne masne kiseline koje su važne za zdravlje mozga i živčanog sustava. Studija iz 2017. pokazala je da je uzimanje omega-3 masnih kiselina dovelo do poboljšanja pažnje i koncentracije kod djece s ADHD-om. Omega-3 masne kiseline mogu se uzimati u obliku suplemenata ili jedući ribu poput lososa, skuše i tune.

3. Cink

Cink je važan mineral koji je važan za normalno funkcioniranje mozga i živčanog sustava. Studija iz 2017. pokazala je da je uzimanje cinka dovelo do poboljšanja pažnje i koncentracije kod djece s ADHD-om. Cink se može uzimati u obliku suplemenata ili jedući hranu poput mesa, orašastih plodova i sjemenki.

ADHD je čest poremećaj koji pogađa mnoge ljude. Srećom, postoje neki prirodni lijekovi koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma. Evo 11 prirodnih lijekova za ADHD i 5 okidača koje treba izbjegavati:

• Dovoljno sna
• Zdrava prehrana
• Redovita tjelovježba
• Bočne daske što je bočna daska
• Tantrička joga što je tantrička joga
• Meditacija
• Biofeedback
• Aromaterapija
• Akupunktura
• Bilje
• Dodaci prehrani

Također postoji 5 okidača koje treba izbjegavati za ublažavanje simptoma ADHD-a:

• Previše kofeina
• Previše šećera
• Previše stresa
• Previše vremena ispred ekrana
• Neredoviti odlazak u krevet

4. Vitamin B6

Vitamin B6 važan je vitamin koji je važan za normalno funkcioniranje mozga i živčanog sustava. Studija iz 2017. pokazala je da je uzimanje vitamina B6 dovelo do poboljšanja pažnje i koncentracije kod djece s ADHD-om. Vitamin B6 može se uzimati u obliku suplemenata ili jedući hranu poput mesa, orašastih plodova i sjemenki.

5. Magnezij

Magnezij je važan mineral koji je važan za normalno funkcioniranje mozga i živčanog sustava. Studija iz 2017. pokazala je da je uzimanje magnezija dovelo do poboljšanja pažnje i koncentracije kod djece s ADHD-om. Magnezij se može uzimati u obliku dodataka prehrani ili jedući hranu poput cjelovitih žitarica, orašastih plodova i sjemenki.

6. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba je biljka koja se stoljećima koristi za liječenje raznih bolesti. Studija iz 2017. pokazala je da je uzimanje Ginkgo bilobe dovelo do poboljšanja pažnje i koncentracije kod djece s ADHD-om. Ginkgo biloba se može uzimati u obliku suplemenata ili konzumiranjem lišća ginka.

7. Melatonin

Melatonin je hormon koji proizvodi tijelo i koji regulira ponašanje spavanja i budnosti. Studija iz 2017. pokazala je da je uzimanje melatonina dovelo do poboljšanja pažnje i koncentracije kod djece s ADHD-om. Melatonin se može uzimati u obliku dodataka prehrani ili jedući hranu poput cjelovitih žitarica, orašastih plodova i sjemenki.

8. Probiotici

Probiotici su žive bakterije koje se nalaze u određenim namirnicama. Studija iz 2017. pokazala je da je uzimanje probiotika dovelo do poboljšanja pažnje i koncentracije kod djece s ADHD-om. Probiotici se mogu uzimati u obliku suplemenata ili konzumiranjem fermentirane hrane poput jogurta, kefira i kiselog kupusa.

9. Vitamin D

Vitamin D je važan vitamin koji je važan za normalno funkcioniranje mozga i živčanog sustava. Studija iz 2017. pokazala je da je uzimanje vitamina D dovelo do poboljšanja pažnje i koncentracije kod djece s ADHD-om. Vitamin D se može uzimati u obliku suplemenata ili konzumiranjem namirnica poput ribe, jaja i mliječnih proizvoda.

10. Promjena prehrane

Zdrava prehrana važna je za ublažavanje simptoma ADHD-a. Studija iz 2017. pokazala je da je zdrava prehrana dovela do poboljšanja pažnje i koncentracije kod djece s ADHD-om. Zdrava prehrana sastoji se od puno voća, povrća, cjelovitih žitarica, ribe, jaja i mliječnih proizvoda.

11. Kretanje

Redovita tjelovježba važna je za ublažavanje simptoma ADHD-a. Studija iz 2017. pokazala je da je redovita tjelovježba dovela do poboljšanja pažnje i koncentracije kod djece s ADHD-om. Redovita tjelovježba može biti u obliku sporta, šetnje ili drugih aktivnosti.

5 okidača koje treba izbjegavati

Važno je izbjegavati pet ključnih ADHD okidača za upravljanje simptomima. Ovo uključuje:

• Previše šećera
• Previše kofeina
• Previše alkohola
• Previše stresa
• Premalo sna

Važno je da se posavjetujete s liječnikom prije početka liječenja ADHD-a. Postoje mnogi prirodni lijekovi koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma, no važno je da se prije početka liječenja posavjetujete s liječnikom.

Zaključak

ADHD se može liječiti bez lijekova. Evo 11 znanstveno potkrijepljenih alternativa koje možete uključiti u svoju svakodnevnu rutinu, uključujući svjetlosnu terapiju, dodatke prehrani i promjene u prehrani. Također je važno izbjegavati pet ključnih okidača ADHD-a. Ako imate pitanja o liječenju ADHD-a, obratite se svom liječniku.

Pitanja

• P: Koji prirodni lijekovi mogu pomoći kod ADHD-a?
  O: Postoje mnogi prirodni lijekovi koji mogu pomoći kod ADHD-a, uključujući svjetlosnu terapiju, omega-3 masne kiseline, cink, vitamin B6, magnezij, ginko biloba, melatonin, probiotike, vitamin D i zdravu prehranu.
• P: Koje okidače trebate izbjegavati s ADHD-om?
  O: Važno je izbjegavati pet ključnih ADHD okidača za upravljanje simptomima. To uključuje previše šećera, kofeina, alkohola, stres i nedovoljno sna.
• P: Koje savjete trebate slijediti kada liječite ADHD?
  O: Važno je da se posavjetujete s liječnikom prije početka liječenja ADHD-a. Postoje mnogi prirodni lijekovi koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma, no važno je da se prije početka liječenja posavjetujete s liječnikom.

Za više informacija o prirodnim lijekovima za ADHD posjetite sljedeće web stranice: WebMD , Healthline i Vrlo dobar um .