10 znanstveno dokazanih dobrobiti pilatesa

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Pilates je učinkovita i sigurna metoda vježbanja koja nudi mnoge zdravstvene prednosti. To je kombinacija treninga snage, fleksibilnosti i svijesti o tijelu koja pomaže ojačati mišiće, poboljšati držanje i povećati pokretljivost. Evo više o znanstveno dokazanim dobrobitima pilatesa i najboljim vježbama pilatesa koje će vam pomoći.

1. Poboljšano držanje

Jedna od najvažnijih prednosti pilatesa je poboljšanje držanja. Loše držanje može dovesti do bolova u leđima, glavobolja i drugih zdravstvenih problema. Pilates može poboljšati držanje jačajući mišiće koji podupiru kralježnicu. Studija iz 2017. pokazala je da pilates može poboljšati držanje i fleksibilnost.

2. Poboljšana fleksibilnost

Pilates također može pomoći u poboljšanju fleksibilnosti. Studija iz 2018. pokazala je da pilates može poboljšati fleksibilnost zglobova kuka i kralježnice. Pilates također može pomoći u istezanju i opuštanju mišića, što rezultira poboljšanom fleksibilnošću.

3. Poboljšana mišićna snaga

Pilates također može pomoći u poboljšanju snage mišića. Studija iz 2017. pokazala je da pilates može poboljšati snagu mišića donjih ekstremiteta. Pilates također može pomoći u jačanju i toniranju mišića, što rezultira poboljšanom snagom mišića.

4. Poboljšana koordinacija tijela

Pilates također može pomoći u poboljšanju koordinacije tijela. Studija iz 2017. pokazala je da pilates može poboljšati koordinaciju tijela. Pilates može pomoći u jačanju i koordinaciji mišića, što rezultira poboljšanom koordinacijom tijela.

5. Poboljšana svijest o tijelu

Pilates također može pomoći u poboljšanju svijesti o tijelu. Studija iz 2017. pokazala je da pilates može poboljšati svijest o tijelu. Pilates može pomoći u jačanju i koordinaciji mišića, što rezultira poboljšanom svjesnošću tijela.

Pilates je jedan od najpopularnijih oblika tjelesne aktivnosti i ima mnoge znanstveno dokazane dobrobiti. Može pomoći u oslobađanju od stresa, poboljšanju držanja, povećanju snage mišića i poboljšanju fleksibilnosti. Također može poboljšati koncentraciju, poboljšati kvalitetu sna i povećati izdržljivost. Ostani budan cijelu noć , Psorijaza i alkohol i mnogo više. Pilates je izvrstan način da ostanete u formi i živite zdravije.

6. Poboljšana ravnoteža tijela

Pilates također može pomoći u poboljšanju ravnoteže tijela. Studija iz 2017. pokazala je da pilates može poboljšati tjelesnu ravnotežu. Pilates može pomoći u jačanju i koordinaciji mišića, što rezultira poboljšanom ravnotežom tijela.

7. Poboljšana kontrola tijela

Pilates također može pomoći u poboljšanju kontrole tijela. Studija iz 2017. pokazala je da pilates može poboljšati kontrolu tijela. Pilates može pomoći u jačanju i koordinaciji mišića, što rezultira poboljšanom kontrolom tijela.

8. Poboljšano disanje

Pilates također može pomoći u poboljšanju disanja. Studija iz 2017. pokazala je da pilates može poboljšati disanje. Pilates može pomoći u jačanju i koordinaciji mišića, što dovodi do poboljšanog disanja.

9. Oslobađanje od stresa

Pilates također može pomoći u smanjenju stresa. Studija iz 2017. pokazala je da pilates može smanjiti stres. Pilates može pomoći u opuštanju i koordinaciji mišića, što rezultira smanjenjem razine stresa.

10. Poboljšana koncentracija

Pilates također može pomoći u poboljšanju koncentracije. Studija iz 2017. pokazala je da pilates može poboljšati koncentraciju. Pilates može pomoći u jačanju i koordinaciji mišića, što dovodi do poboljšane koncentracije.

Najbolji pilates treninzi

Postoji mnogo različitih pilates vježbi koje vam mogu pomoći da postignete gore navedene prednosti. Neki od najboljih pilates treninga su:

• Mat pilates
• Reformatorski pilates
• Barre pilates
• Joga-pilates
• Pilates-istezanje

Važno je pronaći pilates trening koji odgovara vašim potrebama. Također je važno da pronađete kvalificiranog instruktora pilatesa koji vam može pomoći da naučite pravilnu tehniku ​​i pomogne vam u izvođenju vježbi.

Zaključak

Pilates je učinkovita i sigurna metoda vježbanja koja nudi mnoge zdravstvene prednosti. Može pomoći poboljšati držanje, povećati fleksibilnost, poboljšati snagu mišića, poboljšati koordinaciju tijela, poboljšati svijest o tijelu, poboljšati tjelesnu ravnotežu, poboljšati kontrolu tijela, poboljšati disanje, smanjiti stres i poboljšati koncentraciju. Postoji mnogo različitih pilates vježbi koje vam mogu pomoći da postignete gore navedene prednosti. Važno je pronaći pilates trening koji odgovara vašim potrebama i pronaći kvalificiranog pilates instruktora koji vam može pomoći naučiti pravilnu tehniku ​​i pomoći vam u izvođenju vježbi.

Pitanja

P: Koje su prednosti pilatesa?

O: Pilates pruža mnoge zdravstvene prednosti uključujući poboljšanje držanja, fleksibilnosti, mišićne snage, koordinacije tijela, svjesnosti tijela, ravnoteže tijela, kontrole tijela, disanja, oslobađanja od stresa i koncentracije.

P: Koje vrste pilates vježbi postoje?

O: Postoji mnogo različitih pilates vježbi uključujući Mat Pilates, Reformer Pilates, Barre Pilates, Yoga Pilates i Pilates istezanja.

P: Kako mogu pronaći kvalificiranog učitelja pilatesa?

O: Postoji mnogo načina da pronađete kvalificiranog instruktora pilatesa. Možete potražiti online instruktore pilatesa u vašem području ili kontaktirati svoje lokalne teretane. Također možete pronaći kvalificiranog učitelja pilatesa kroz pilates organizaciju kao što je Pilates Method Alliance.

Izvori: NCBI , PMA , Vrlo dobro pristaje