Dijeta za psorijatični artritis: koju hranu trebate jesti i izbjegavati?

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Psorijatični artritis je kronična bolest uzrokovana upalom zglobova i kože. Iako ne postoji lijek za psorijatični artritis, protuupalna dijeta može pomoći u ublažavanju simptoma. U ovom članku naučit ćete o hrani koju trebate jesti i izbjegavati, kao i o dijetama koje mogu poboljšati vaše simptome.

Hrana koju biste trebali jesti

Protuupalna dijeta može pomoći u ublažavanju simptoma psorijatičnog artritisa. Neke od najboljih namirnica koje biste trebali jesti su:

Dijeta za psorijatični artritis je dijeta usmjerena na smanjenje upale i ublažavanje simptoma psorijatičnog artritisa. Hrana koju biste trebali jesti uključuje svježe voće i povrće, cjelovite žitarice, nemasne mliječne proizvode, nemasno meso, ribu i mahunarke. Hrana koju treba izbjegavati uključuje rafinirane ugljikohidrate, masno meso, masnu perad, riblji umak i alkohol. Zašto ne biste isprobali recept za zdravu mješavinu staza kako biste obogatili svoju prehranu? Ili pokušavate zamjeniti riblji umak kako biste začinili svoja jela? Trail Mix Ideen i Zamjena za riblji umak su dobar početak!

• Riba: Riba je odličan izvor omega-3 masnih kiselina koje imaju protuupalno djelovanje. Ribe kao što su losos, skuša, tuna i sardine posebno su bogate omega-3 masnim kiselinama.
• Povrće: povrće je važan izvor vitamina, minerala i vlakana. Osobito se preporučuje zeleno lisnato povrće poput špinata, brokule i kelja koje obiluje antioksidansima.
• Voće: voće je dobar izvor vitamina, minerala i vlakana. Posebno se preporučuje bobičasto voće poput borovnica, kupina i jagoda koje je bogato antioksidansima.
• Mahunarke: mahunarke su izvrstan izvor vlakana, proteina i minerala. Posebno su bogati hranjivim tvarima grah, grašak i leća.
• Orašasti plodovi i sjemenke: orašasti plodovi i sjemenke dobar su izvor omega-3 masnih kiselina, vlakana i proteina. Posebno su bogati nutrijentima bademi, orasi i sjemenke bundeve.

Hrana koju treba izbjegavati

Postoje neke namirnice koje biste trebali izbjegavati ako imate psorijatični artritis. Ovo uključuje:

• Rafinirane žitarice: Proizvodi od rafiniranih žitarica kao što su bijelo brašno, bijeli kruh i bijela riža sadrže mnogo praznih kalorija i malo hranjivih tvari. Umjesto toga trebali biste jesti cjelovite žitarice kao što su kruh od cjelovitih žitarica, smeđa riža i zobene pahuljice.
• Trans masti: Trans masti se nalaze u mnogim prerađenim namirnicama i mogu izazvati upalu u tijelu. Trebali biste izbjegavati prerađenu hranu i umjesto toga jesti svježu hranu poput voća, povrća i mahunarki.
• Šećer: Šećer je bogat praznim kalorijama i može izazvati upalu u tijelu. Trebali biste izbjegavati slatku hranu i umjesto toga koristiti prirodne zaslađivače poput meda i javorovog sirupa.
• Alkohol: Alkohol može izazvati upalu u tijelu i stoga ga treba izbjegavati. Ako želite piti alkohol, činite to umjereno.

Posebne dijete

Postoje neke posebne dijete koje mogu pomoći u ublažavanju simptoma psorijatičnog artritisa. Ovo uključuje:

• Mediteranska prehrana: Mediteranska prehrana bogata je voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, ribom, maslinovim uljem i orašastim plodovima. To je zdrava prehrana koja može pomoći u smanjenju upale u tijelu.
• Low-FODMAP dijeta: low-FODMAP dijeta je dijeta koja izbjegava određene ugljikohidrate koji mogu izazvati upalu u tijelu. Dobra je opcija za osobe koje pate od kroničnih crijevnih bolesti.
• Dijeta bez glutena: Dijeta bez glutena je prehrana koja izbjegava gluten. Gluten je protein koji se nalazi u pšenici, raži i ječmu. Može izazvati upalu u tijelu i stoga ga treba izbjegavati.

Zaključak

Ne postoji lijek za psorijatični artritis, ali protuupalna dijeta može pomoći u ublažavanju simptoma. Neke od najboljih namirnica za jelo su riba, povrće, voće, mahunarke i orašasti plodovi. Postoje i neke namirnice koje biste trebali izbjegavati, poput rafiniranih žitarica, transmasti, šećera i alkohola. Postoje i neke posebne dijete koje mogu pomoći u ublažavanju simptoma psorijatičnog artritisa, poput mediteranske dijete, dijete s niskim unosom FODMAP-a i dijete bez glutena.

Pitanja

• P: Koju hranu trebam jesti za psorijatični artritis?
  O: Neke od najboljih namirnica za jelo su riba, povrće, voće, mahunarke i orašasti plodovi.
• P: Koju hranu trebam izbjegavati ako imam psorijatični artritis?
  O: Trebali biste izbjegavati rafinirane žitarice, trans masti, šećer i alkohol.
• P: Koje specifične dijete mogu pomoći u ublažavanju simptoma psorijatičnog artritisa?
  O: Postoje neke posebne dijete koje mogu pomoći u ublažavanju simptoma psorijatičnog artritisa, kao što su mediteranska dijeta, dijeta s niskim unosom FODMAP-a i dijeta bez glutena.

Za više informacija o psorijatičnom artritisu i prehrani posjetite sljedeće web stranice: WebMD , Zaklada za artritis i Healthline .